「睡眠」「運動」「朝さんぽ」のススメ

精神科医の樺沢紫苑先生が提唱する、
メンタルを安定させる３大要素は、

「睡眠」「運動」「朝さんぽ」。

これらを実践すれば、
多くのメンタル不調は改善できるそうです。

まずは「睡眠」と「朝さんぽ」から試してみてはいかがでしょうか。
朝に今日の予定を整理するのもおすすめです！

 

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